Peshku yndyror nga deti ose acidet yndyrore të tyre të vlefshme, të njohura edhe si acidet yndyrore omega-3, mund të mbrojnë zemrën dhe qarkullimin e gjakut.
Ju mund të zvogëloni ndjeshëm rrezikun tuaj personal për zhvillimin e sëmundjeve të zemrës dhe të qarkullimit të gjakut nëse i kushtoni vëmendje një diete të ekuilibruar.
Trupi ka nevojë për acide yndyrore të pangopura omega-3 për të rregulluar nivelet e kolesterolit, por trupi ynë nuk mund t'i prodhojë vetë këto.
Acidet yndyrore të pangopura, të tilla si ato që gjenden në kapsulat Pharmavital Omega-3, duhet të konsumohen në sasi të mjaftueshme çdo ditë.
Acidet yndyrore omega 3 janë shumë detyrash dhe janë, për shembull, të mira për zhvillimin e trurit të të porsalindurve, sigurojnë nivele më të favorshme të lipideve në gjak dhe rrjedhimisht qarkullim më të mirë të gjakut, si dhe ulin presionin e gjakut dhe zvogëlojnë rrezikun e sulmit në zemër.
Ky efekt arrihet nga acidet yndyrore me zinxhir të gjatë DHA (acidi docosahexaenoic) dhe EPA (acidi eicosapentaenoic) që përmbahen në omega-3. Gratë shtatzëna dhe nënat me gji në veçanti duhet të konsumojnë mjaftueshëm acide yndyrore omega-3.
Sipas shkencës ushqyese, ne duhet të hamë peshk dy deri në tre herë në javë për të mbuluar nevojat tona për acide yndyrore të pangopura OMEGA 3.
Sipas DGE (Society for Nutrition), ne duhet të konsumojmë 1 deri në 1.5 g acide yndyrore omega-3 çdo ditë. Meqenëse këto acide yndyrore të shëndetshme gjenden gjithashtu në versionet me bazë bimore në vajin e rapes, sojës dhe arrës, nuk duhet të hamë gjithmonë vetëm peshk.
Megjithatë, nuk është gjithmonë e mundur që ne të ndjekim këshillat ushqyese të shkencëtarëve. Qoftë për shkak të presionit të kohës apo zakoneve të tjera dietike, acidet yndyrore OMEGA 3 merren në formë të koncentruar në kapsula me vaj peshku.
